3 vitamins that fade acne scars quickly

Most of us have had to deal with acne scars at some point. Although there is no magic silver bullet to erase it, some vitamins can help rejuvenate your skin and fade acne scars.

So, you just got past the acne breakout, but now you’re left with acne scarring residue. What’s Next?

Acne scars don’t necessarily mean you’ve done something wrong while waiting for your acne to go away – acne scars can happen to all skin types and sometimes simply unavoidable. When acne heals, fibroblasts in your skin’s dermis produce collagen fibers to support the skin. However, when these fibroblasts produce either too much or too little of these fibers, scars form. This is a common problem for acne sufferers, leaving many people with scars left after a breakout.

Unfortunately, every spot has the potential to leave a scar behind – but acne scars are treatable.

Since acne scars occur under the top layer of your skin, vitamins provide an opportunity to treat the scars from the inside out. However, when it comes to acne scarring, not all vitamins are created equal. Here are three of the most effective vitamins for preventing and fading acne scars.

Vitamin C rich foods

Vitamin C may help with acne scarring, and you can get it from supplements, citrus fruits, peppers, broccoli, tomatoes, and spinach.

Vitamin C [9]Vitamin C is often recommended for acne sufferers trying to get rid of spots, but did you know that it also helps prevent and treat acne scars?

Vitamin C forms additional bonds between collagen fibers created during acne treatment, making the dermis stronger.[1] As it helps your skin produce collagen, vitamin C also develops new blood vessels to help transport nutrients to wounds for faster and better healing.

Unfortunately, your body does not produce vitamin C on its own – it must be obtained through diet or supplements.[2] However, once this vitamin is in your body, it is able to work wonders for your skin.

Vitamin C helps treat acne scars both under the skin and on the surface. Your skin – the top layer – contains high levels of vitamin C, which plays an essential role in protecting it and producing new skin.[3] Vitamin C’s anti-inflammatory properties also help reduce redness and swelling.

Zinc food sources

Zinc is an essential mineral known to have antibacterial and anti-inflammatory properties. Good food sources of zinc include oysters, beef, crab, almonds, cashews, oatmeal, and avocados.

zinc

Speaking of anti-inflammatory vitamins and minerals, zinc, an essential mineral, is both antibacterial and anti-inflammatory, making it ideal for reducing both redness and swelling. (anyway

Zinc is useful in fighting acne. Research has found that people with severe acne tend to have zinc deficiency.[4] And zinc also helps heal the scars left from particularly bad acne breakouts. As an antioxidant, zinc reduces your skin’s inflammatory response to dirt, oil, and dead cells, helping your pores stay clean. Zinc also helps the proteins in your body convert vitamin A — another powerful acne-fighting and wound-healing vitamin — into retinol. Retinol helps repair lesions and scars by stimulating collagen growth and accelerating cell turnover.[5]

Zinc is one of the most widely researched vitamins and minerals for acne for a reason.

Research has found that taking zinc supplements reduces bacterial and inflammatory forms of acne[6] And unlike some acne treatments, zinc is safe for dark and sensitive skin.

Food with Vitamin A

Vitamin A can be obtained by eating spinach, tomatoes, beef liver, milk, eggs, sweet potatoes and carrots.

Vitamin A

Vitamin A is often recommended for acne sufferers, and there’s a reason for that – when it comes to acne and acne scars, you won’t find a more beneficial vitamin.

Vitamin A is an antioxidant that prevents cell damage caused by free radicals. As an antioxidant, it reduces skin inflammation and oil production, promotes skin cell growth for faster wound and scar healing, and gives your skin a smoother, more even appearance.[7]

Vitamin A helps form new blood vessels and connective tissue, which is essential for proper wound healing. Studies have found that vitamin A deficiency is associated with inflamed skin and a reduced ability of the skin to regenerate the top layer, making it difficult for scars to heal.[8]

This is not all. Vitamin A is associated with retinoic[{” attribute=””>حامض مستقبلات لتجديد الشعيرات الدموية الجلدية التالفة والخلايا الليفية ، مما يعزز التئام الندبات بشكل أسرع وأفضل

. إضافة جديرة إلى روتين المكملات الغذائية الخاصة بك بالفعل.

يمكن أن يكون حب الشباب منهكًا ، مما يترك المصابين به يعانون من ضعف شديد في احترام الذات والقلق. لهذا السبب من المهم جدًا التركيز ليس فقط على علاج حب الشباب نفسه ، ولكن أيضًا على إصلاح الندوب التي يمكن أن يتركها وراءه. إلى جانب نظام العناية بالبشرة الموضعي الجيد ، تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في علاج ندبات حب الشباب ، وتعزيز صحة الجلد من الداخل إلى الخارج.

جلد كل شخص مختلف. لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع لتندب حب الشباب ، والفيتامينات التي تصنع العجائب لبشرة شخص ما قد لا يكون لها تأثير على بشرة شخص آخر. ومع ذلك ، تظهر لنا الأبحاث والأدلة أن لفيتامين ج وفيتامين أ والزنك دورًا إيجابيًا في تلاشي ندبات حب الشباب وعلاجها ، مما يجعل بشرتك أكثر نعومة وصحة أفضل وثقة أكبر.

مراجع:

  1. هاريس ، كوني إل: “سوء التغذية عند كبار السن المؤسسيين: التأثيرات على التئام الجروح” ، أكتوبر 2004 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15509882/
  2. عبد الله ، محمد وآخرون: “فيتامين سي (حمض الأسكوربيك)” ، 8 مايو 2022 ، ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499877/
  3. “دور فيتامين سي في أمراض الجلد” بقلم Kaiqin Wang و Hui Jiang و Wenshuang Li و Mingyue Qiang و Tianxiang Dong و Hongbin Li ، 4 يوليو 2018 ، الحدود في علم وظائف الأعضاء.
    DOI: 10.3389 / fphys.2018.00819
  4. “العلاقة بين شدة آفات حب الشباب ونوعها مع مستويات الزنك في مصل الدم لدى مرضى حب الشباب الشائع” بقلم ماجد رستمي مقدم ، ونستران صفوي أردابيلي ، ونصر الله مالكي ، ومايدة سوفلاي ، 24 تموز / يوليو 2014 ، بيوميد للبحوث الدولية.
    DOI: 10.1155 / 2014/474108
  5. كيليكيتا ، جاكلين: “أكبر خطأ يمكن أن ترتكبه إذا كنت تعاني من حب الشباب ، وفقًا لطبيب الأمراض الجلدية” ، 16 أغسطس 2018 ، refinery29.com/en-gb/acne-scars
  6. ديكر ، أشلي وآخرون: “علاجات حب الشباب التي لا تستلزم وصفة طبية: مراجعة” ، مايو 2012 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22808307/
  7. كريستين تشيرني: “هل فيتامين أ جيد لحب الشباب؟” ، 13 ديسمبر 2018 ، healthline.com/health/vitamin-a-for-acne
  8. “التغذية والتئام الجروح: نظرة عامة تركز على الآثار المفيدة للكركمين” بقلم مارتينا بارشيتا وأندريا موغيري وجوليانا فافارا وروبرتا ماجنانو سان ليو وجوزيبي إيفولا وأنتونيلا أجودي وجويدو باسيلي ، 5 مارس 2019 ، المجلة الدولية للعلوم الجزيئية.
    DOI: 10.3390 / ijms20051119
  9. “فيتامينات كهرمونات” بقلم ج. رايشراث ، ب. ليمان ، سي. كارلبيرج ، ج. فاراني ، سي سي زوبوليس ، فبراير 2007 ، أبحاث الهرمونات والتمثيل الغذائي.
    DOI: 10.1055 / s-2007-958715

Leave a Reply

Your email address will not be published.